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Fundamentos Teórico-Práticos do Treinamento de Força

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Sobre a aula

Programa de Treinamento de Força. Prescrição do exercício de força. Repetições máximas.

Disciplina

ACH0617-2 Fundamentos Teórico-Práticos do Treinamento de Força

EMENTA

Módulo 1. Princípios do treinamento de força
a. Princípio da sobrecarga progressiva
b. Princípio da variação de estímulos
c. Princípio da especificidade do estímulo

Módulo 2. Variáveis agudas do treinamento de força
2.1. Escolha e ordem dos exercícios
2.2. Intensidade
2.3. Volume
2.4. Frequência
2.5. Pausa
2.6. Velocidade da ação
2.7. Tipo de ação

Módulo 3. Exercícios e métodos de treinamento de força

3.1. Técnica de execução dos exercícios

3.2. Métodos de treinamento para força máxima

3.3. Métodos de treinamento para resistência muscular

3.4. Métodos de treinamento para potência

3.5. Métodos de treinamento para hipertrofia

Módulo 4. Periodização do treinamento de força

4.1. Periodização clássica

4.2. Periodização reversa

4.3. Periodização não linear

Módulo 5. Elaboração de programas de treinamento de força
5.1. Avaliação da força
5.2. Programas básicos (iniciantes)
5.3. Programas intermediários
5.4. Programas avançados

Objetivo

Fornecer referencial teórico-prático para elaboração de programas de treinamento de força, com ênfase na aptidão física voltada para saúde.

Índice de vídeos da disciplina

1. 1 ACH 0617 - AULA 1.1 - Revisão Princípios do Treinamento Físico/Força
2. 2 ACH 0617 AULA 2 - Sistemas de Treinamento de Força (PARTE 1)
3. 3 ACH 0617 AULA 3 - Sistemas de Treinamento de Força (PARTE 2)
4. 4 ACH 0617 AULA 4 - Divisão do Programa de Treinamento de Força
5. 5 ACH 0617 - AULA 5 - Revisão Divisão do Programa de Treinamento de Força
6. 1 ACH 0617 - AULA 1.2 - Revisão Repetições Máximas
7. 7 ACH 0617 AULA 7 - Periodização do Treinamento de Força (PARTE 2)
8. 1 ACH 0617 - AULA 1.0 - Posicionamento do ACSM
9. 8 ACH 0617 - AULA 8 - Estudos de casos
10. 6 ACH 0617 AULA 6 - Periodização do Treinamento de Força (PARTE 1)

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